Crunch ( mide ve karın ) egzersizlerinin yarım saatlik bir Spinning dersinin ardından sistemli bir şekilde bisiklet üzerinde ya da mat üzerinde yapıldığı şeklidir.
Kardiovasküler bir çalışma türüdür. bel ve karın yağlarından olabildiğince hızlı bir şekilde kurtulmamızı sağlamaktadır. Yağ yakımını sağlayıp direncimizi arttırabileceğimiz ve karın-bel çevresi yağlarımızdan kurtulacağımız bu aktiviteye giren kişilerin mutlaka boyun ve bel kaslarına dikkat etmesi gerekmektedir.
