Esneklik bir eklem etrafındaki hareket alanı (r.o.m) olarak tanımlanır. Her eklemde performans için gerekli olan bir hareket alanı vardır. Tüm sportif aktivitelerde hareketin özelliğine göre yeterli ölçüde streching, esnetme ve gerdirme egzersizlerini uygulamak verimliliği, vücut esnekliğini ve çalışma zevkini artırarak, aynı zamanda sakatlanma riskini önlemektedir.
Esneklik kişiden kişiye değişir. Çünkü her bireyin farklı bir kas ve eklem yapısı, genetik oluşumu vardır. Esneklik dereceniz kasları uzatma antrenmanı ile arttırılabilir. Yaş ilerledikçe de eklemlerimiz esnekliğinin bir kısmını kaybeder. Düzenli fıtness yapan bir kişinin eklemleri daha kuvvetlidir ve esnekliği daha fazladır.
Streching; kas ağrısını azaltır. Sakatlanma riskini azaltır. Hem fiziksel hem de ruhsal rahatlamayı arttırır yada sağlar.
New Fitness İzmir spor ve fitness merkezimizde hafta içi her dersten önce ve sonra 10-15 dk, hafta sonu ise özel ders olarak 30 dk. uygulanmaktadır.
